Йога для начинающих в домашних условиях

Как правильно заниматься йогой, жить в равновесии, и гармонии с природой и главное, с самим собой.
Если вы решили заниматься йогой, то это нужно делать регулярно. Занятия в группе может быть недостаточно, для того чтобы получить от йоги целебный эффект. Возможно, у вас вначале улучшится настроение, но устойчивым оно не останется.
Йога для начинающих возможна даже в домашних условиях. Если вы решили выполнять занятия йогой самостоятельно, то ваш организм начнёт выделять гормоны и пищеварительные соки. Ваш мозг начнёт активизироваться и значительно улучшится здоровье.

Когда занятия йогой проводится бессистемно, то в организме начнётся разлад и состояние здоровья ухудшится. Заниматься йогой нужно один или два часа в течение дня. Время для занятий нужно выбрать в утренние часы. Так вы получите больше заряд энергии на весь день. Если йога для начинающих переноситься на вечер, то это будет хуже потому, что в это время мозг загружен сотней мыслей обо всем, что произошло в течение дня, чем утром, когда вы спокойны и расслаблены.

Далеко не всем удаётся изменить свой режим и начать на полтора чара раньше. Ни в коем случае йога для начинающих не должна стать стрессом в вашей жизни, а наоборот должна избавить от стрессов. Если вам трудно рано просыпаться, то занимайтесь в вечернее время. В противном случае буквально через одни или два месяца вы потеряете интерес к занятиям йогой.

Йога для начинающих должно проходить в месте, обязательно чистым, тёплым и тихим. Найдите такое место в доме, чтобы вас никто не мог беспокоить или отвлекать. Запомните, что во время занятий вы становитесь очень чувствительными, и любой раздражитель может надолго выбить вас из колеи. Постройтесь не замерзать во время занятий йогой, так как никакого расслабления не получите. Занимаясь на холоде, вы подвергните себя риску простудиться, в результате чего может потянуть мышцы и связки.

Одежду для занятий следует выбрать тщательно, и в прохладной комнате обязательно имейте обогреватель. Во время занятий не должно быть никаких посторонних звуков.

Время и количество поз необходимых в занятиях йогой начинающим любителям, нужно прибавлять постепенно. Со временем сможете выйти на нужный уровень. Постепенно можно привыкнуть к новому ритму своей жизни и все упорядочить.

Теперь поговорим о еде и водных процедурах. Тут опять же предпочтительнее заниматься йогой утром. Если занятия выполнять вечером, то нужно ждать чтобы прошло не меньше 2-4 часов после еды. Обязательно во время занятий возле вас должна быть бутылочка с чистой водой, чтобы отпивать ее понемногу. Она очень нужна вашему организму во время занятий.

Следует заметить, что йога вызывает в организме изменение кровообращения. Большая доля йога терапевтического эффекта заключается в изменении именно периферического кровообращения. Душ и водные процедуры принимайте до занятия йогой, а не после. После занятий полезно посещать баню, массаж и выполнять интенсивные спортивные тренировки.

Друзья! Сегодня вы узнали как заниматься йогой для начинающих в домашних условиях. Пишите об своих успехах в комментариях.